در این مقاله از خبرگزاری سلامت در رابطه با ۱۹ روش درمان خانگی و آسان اسهال اطلاعات مفیدی را خدمتتان شرح داده ایم، همراه ما بمانید.

علت اسهال چیست؟

بروز علائم اسهال به دلایل مختلف امکانپذیر است، اگر بیماری خاص گوارشی از علل ایجاد اسهال نباشند می توان علت اسهال را میکروب های پاتوژنی نسبت داد، از شایع‌ ترین دلایل علت اسهال میتوان به موارد زیر اشاره نمود:

• عفونت‌ های ویروسی (روتاویروس، نوروویروس)
• عفونت‌ های باکتریایی (سالمونلا، coli)
• انگل‌ ها (ژیاردیا، آمیب)
• عدم تحمل لاکتوز یا گلوتن
• عوارض داروها به‌ ویژه آنتی‌ بیوتیک‌ ها
• استرس و اضطراب
• مسمومیت غذایی

۱۹ درمان خانگی مؤثر برای اسهال

بسیاری از افراد سوال می کنند که مهم ترین راه درمان خانگی موثر برای اسهال که بتوانیم خودمان در منزل آن ها را اجرا و جواب درمانی از آن ها دریافت کنیم چیست؟ اگر اسهال خفیف باشد می‌ توانید از درمان‌ های زیر برای بهبود استفاده کنید:

آب فراوان بنوشید

یکی از مهم ترین راه های مقابله با علائم اسهال نوشیدن مایعات به خصوص ب فراوان میباشد، آب میتواند چرخه پاکسازی و کنترل علائم همودینامیک را ارتقا ببخشد و در جبران علائم حاد کم آبی کمک کننده باشد.

استفاده از محلول ORS (نمک-شکر)

از آن جایی که در اسهال هم الکترولیت های مهم مانند na و k دفع میشود و هم دفع قند (گلوکوز) دیده میشود استفاده از ساشه های ors در درمان علائم و کنترل عوارض ناشی از اختلالات الکترولیتی میتواند موثر باشد، برای استفاده میتوانید ۱ ساشه را در ۱ لیتر آب حل کرده و هر ۴ ساعت ۱ لیوان بنوشید.

بیشتر بخوانیم: تأثیر محلول‌ های خوراکی بر مرگ‌ و میر ناشی از اسهال

رژیم BRAT (رژیم پرپتاسیم)

همانطور که خدمتتان گفته شد کنترل مقادیر پتاسیم خون و دستگاه گوارش میتواند در عملکرد صحیح دستگاه گوارش، سفت شدن مدفوع و کاهش علائم اسهال کمک کننده باشد، از همین رو پزشکان پیشنهاد می کنند که از رژیم brat که مخفف اول حروف انگلیسی برنج و پوره سیب و موز و نان تست است استفاده کنید.

مصرف ماست پروبیوتیک

ماست پروبیوتیک میتواند در جبران باکتری های مفید روده ای موثر باشدت و از همین رو در کاهش تنش و اختلالات گوارشی نیز موثر است، اگر دچار اسهال شده اید حتما از ماست پروبیوتیک برای کنترل علائم اسهال استفاده نمایید، ماست پروبیوتیک در جبران کلسیم، سدیم و پتاسیم خونی نیز موثر است.

دمنوش زنجبیل یا نعناع

زنجبیل دارای ترکیبات پارادول و فلاونوئیدها می باشد که همگی برای کنترل علائم اسهال گوارشی موثر است، از طرفی نعناع نیز برای آرامبخشی و پاکسازی گوارش موثر است، ترکیب زنجبیل و نعناع برای کنترل علائم استرس و پاسازی روده ها موثر است و می تواند تا حدود بسیار زیادی از تنش های گوارشی و علائم اسهال جلوگیری کند.

چای بابونه یا دارچین

بابونه شامل ترکیبات فلاونوئیدها (مانند آپیژنین، کوئرستین، پاتولتین و لوتئولین) است که در کاهش استرس گوارشی ناشی از اسهال کمک کننده است؛ از طرفی دارچین نیز به دلیل خواص ضد میکروبی و ضد التهابی‌ اش می‌ تواند در درمان اسهال موثر باشد، ترکیب این دو ماده طب سنتی در کاهش سریع علائم اسهال فوری بسیار کارآمد و موثر است.

پرهیز از لبنیات و غذای چرب

اگر از ماست پروبیوتیک که نوعی لبنیات به حساب می آید فاکتور بگیریم استفاده از سایر لبنیات و غذای چرب میتواند علائم اسهال را تشدید کند؛ اما چرا؟ لبنیات به دلیل قند لاکتوز می تواند سبب تحریک گوارش براثر فعالیت باکتری های روده ای و تحریک اسهال شود و از طرفی غذای چرب نیز می تواند خاصیت استئاتوره ایجاد کرده و سبب تشدید اسهال گردد.

سوپ مرغ و غذای سبک

سوپ مرغ به دلیل داشتن آب، الکترولیت‌ ها و مواد مغذی، به ویژه سدیم و پتاسیم، می‌ تواند به جبران کم‌ آبی و الکترولیت‌ های از دست رفته در اثر اسهال کمک کند و به همین دلیل در درمان اسهال موثر است.

آب نارگیل طبیعی

آب نارگیل به دلیل داشتن اسیدهای چرب با زنجیره متوسط و خواص آنتی‌ اکسیدانی، خاصیت ضد التهابی دارد، استفاده از آب نارگیل ۱ مرتبه در طول روز میتواند تاثیرات بی نظیری بر درمان علائم اسهال بگذارد.

پوره سیب‌ زمینی یا هویج پخته

پوره سیب زمینی و هویج پخته دارای پتاسیم بسیار بالایی هستند، پوره میتواند در کاهش تنش به گوارش از راحتی در هضم به روده ها کمک کننده باشد و از طرفی هویج نیز با داشتن ویتامین a می تواند در کاهش علائم تنش گوارشی، تقویت بافت‌ های پوششی دستگاه گوارش به ویژه روده و تنظیم ترشح اسید معده به بهبود عملکرد گوارش و پیشگیری از مشکلات گوارشی کمک می‌ کند.

عسل طبیعی (با احتیاط)

عسل دارای خاصیت میکروب کشی است و از این طریق می تواند در کاهش علائم اسهال باکتریایی کمک کند، البته عسل در افزایش خاصیت اسمزی هم موثر است که میتواند سبب اسهال بیشتر شو پس از از همین رو با احتیاط مصرف شود.

استراحت کامل و کاهش استرس

داشتن الگوی استراحت و آرامش میتواند در کاهش اثرات کولینرژیکی هورمون ها موثر باشد و بازسازی سلول های آسیب دیده را بیشتر کند، در دوره اسهال های حاد سعی کنید ۸ ساعت حداقل خواب کافی داشته باشید.

پرهیز از شیرینی و نوشابه

شیرینی و نوشابه میتواند در تحریک بیشتر سلول های سنگفرشی روده تاثیرگذار باشد از همین رو در دوره اسهال از آن ها پرهیز کنید.

دمنوش زردچوبه یا هل

زردچوبه دارای کورکومین است که یک ضد التهاب است و هل نیز دارای ترکیبات ضد التهابی است، دمنوش زردچوبه و هل در کاهش علائم اسهال میتواند بسیار کمک کننده باشد.

پودر زردچوبه برای اسهال زردچوبه به دلیل داشتن ترکیب کورکومین، خاصیت ضد التهابی قوی دارد که می‌تواند به بهبود عملکرد روده‌ها و کاهش اسهال کمک کند. مصرف پودر زردچوبه به صورت دمنوش یا اضافه کردن آن به غذا می‌تواند التهاب روده را کاهش دهد و به هضم غذا کمک کند.

به نقل از وبسایت دکترتو

دریافت مایعات وریدی در صورت دفع شدید اسهال آبکی

دریافت مایعات کمکی مانند سرم ای نمکی و قندی در کاهش علائم اسهال میتواند کمک کننده باشد، از همین رو یکی از راه های درمان تزریق سرم در منزل برای آن دسته از افرادی است که توانایی کنترل دفعی و مراجعه به بیمارستان را ندارند، البته باید طبق الگوهای بهداشتی و درمانی توسط پرستار بیمارستان و دستور پزشک صورت بپذیرد.

اجتناب از غذا های نیم‌ پز یا آلوده

غذاهای نیم پز یا آلوده میتوانند در تحریک سلول های گوارشی موثر باشند، به طور مثال نخود پخته نشده نفاخ و بادآور است از همین رو باید ابتدا پخته و سپس مصرف شود.

شستن میوه و سبزی

میوه یا سبزی نشسته میتواند در بروز علائم گوارشی بسیار تاثیرگذار باشد، وجود میکروارگانیسم هایی نظیر باکتری ها و یا انگل ها در سبزی و میوه ها میتواند در تشدید علائم گوارشی موثر باشد.

شستن دست‌ ها با صابون

یکی از روش های مقابله و کنترل ورود باکتری ها، ویروس ها و به خصوص انگل ها به داخل سیستم گوارشی دست های آلوده می باشد، شستن دست مکرر و مرتب دست ها میتواند از بروز علائم اسهال گوارشی کمک کننده باشد.

حفظ بهداشت غذایی

همانطور که خدمتتان گفته شد حفظ بهداشت غذا می تواند در کاهش علائم اسهال کمک کننده باشد، برای اینکار بهتر است سبزی ها را بشویید، میوه ها را بشویید، از غذاهای آلوده و مشکوک استفاده نکنید و حداقل تا ۷ روز از غذاهای خیابانی مانند فست فود ها مصرف نکنید.