از شر آنفولانزا نجات پیدا کنید !

تغذیه مناسب برای حفظ یک سیستم ایمنی قوی ضروری است. یک رژیم غذایی متعادل که حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی باشد، می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر توانایی بدن ما در مقابله با عفونت‌ها، از جمله آنفلوآنزا، داشته باشد.

آنفلوانزا یک بیماری تنفسی مسری است که در اثر ویروس آنفلوانزا ایجاد می شود. در این رابطه مرضیه کامران، کارشناس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز یادداشتی را در اختیار ایسنا قرار داده که به توصیه‌های تغذیه‌ای در بیماری آنفلوانزا اشاره کرده است. در این یادداشت عنوان شده است:

نشانه‌های آنفلوانزا ممکن است شامل تب، سرفه، آبریزش بینی، دردهای عضلانی، گلو درد، سردرد، خستگی، اسهال، تهوع و استفراغ باشد.

سرماخوردگی

توصیه‌های تغذیه ای در پیشگیری و در زمان ابتلا به بیماری آنفلوانزا

مصرف انواع میوه‌ مانند انواع مرکبات مانند پرتقال، نارنگی، لیموشیرین، کیوی، موز و خرمالو
مصرف انواع سبزی‌ مانند اسفناج، کاهو، جعفری، لوبیا سبز، انواع فلفل، سبزی خوردن، انواع کلم، گوجه فرنگی، هویج، کدو حلوایی، سیر، پیاز خام، اضافه کردن شلغم به سوپ و آش
مصرف جوانه‌های گندم و ماش
مصرف منابع غنی از پروتئین، آهنو رویدر برنامه غذایی روزانه مانند: انواع گوشت قرمز کم چرب، مرغ و ماکیان، ماهی‌های چرب (مانند قزل‌آلا، سالمون و ساردین) و تخم‌مرغ
انواع حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، لپه و ماش
مغزهای بدون نمک مانند پسته، گردو، بادام و فندق
شیر و لبنیات پاستوریزه کم‌چرب و کم‌نمک
محدود کردن مصرف قندهای ساده و مصرف متعادل کربوهیدرات‌های پیچیده مانند پلو مخلوط با حبوبات، سبزی‌ها و انواع نان کامل
مصرف روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب یا سایر مایعات
مصرف ۴ تا ۶ وعده غذایی کم‌حجم و کوچک به جای ۲ یا ۳ وعده پرحجم و بزرگ
پرهیز از خوردن غذاهای چرب، شور و شیرین مانند انواع تنقلات شور (چیپس، پفک و موارد مشابه)، کنسروها و شورها، انواع فست‌فودها، انواع نوشابه، آب‌میوه‌های صنعتی و انواع سس‌ها به دلیل تحریک و تضعیف سیستم ایمنی بدن